山药熟地粳米粥的做法

山药熟地粳米粥的做法

熟地与粳米的组合可以有效坚韧骨骼，促进骨骼的生长发育并维持骨骼健康，此粥可起到养心益肾，安神定志的疗效，加入山药不仅添加滋补疗效，还能压下熟地的药味，再加点白糖调味，更不用担心药味太浓了。

营养价值：

氨基酸、糖蛋白、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C

食疗功效：

健脾和胃、益气养血

适宜人群：

肝肾亏虚、两目昏花、贫血等患者

禁忌人群：

脾胃气滞，痰湿内阻的脘腹胀满，食少便溏者忌服

山药熟地粳米粥所需材料

主要食材：熟地 ( 适量 )粳米 ( 90克 )山药 ( 适量 )辅助佐料、茯苓 ( 适量 )枸杞 ( 适量 )白糖 ( 8克 )

山药熟地粳米粥的做法

1、粳米洗净；山药去皮洗净切块；白茯苓、枸杞子洗净；白茯苓入锅一碗水熬至半碗去渣。

2、锅内注水，放入粳米，用大火煮至米粒绽开，放入山药、熟地黄、枸杞子。

3、倒入白茯苓汁，改用小火煮至粥成，放入白糖调味即可食用。

山药熟地粳米粥的功效与作用

1、山药有滋养强壮，助消化，敛虚汗，止泻之功效。

2、熟地具有补血滋阴功效，可用于血虚萎黄，眩晕，心悸失眠，月经不调，崩漏等症。

3、山药熟地粳米粥治疗由于血虚引起的面色黄暗，骨蒸潮热，不自觉地出虚汗，腰膝酸痛，身怠无力等。