花生红枣粳米粥的做法

花生红枣粳米粥的做法

花生红枣粳米粥富含丰富的维生素C、维生素A、铁、天门冬氨酸等营养元素，能够帮助提高免疫力，促进宝宝的生长发育，有助宝宝更加健康的成长。

营养价值：

富含维生素、铁、环磷酸腺苷、谷氨酸、天门冬氨酸等营养元素

食疗功效：

促进生长发育、增强记忆力、防治贫血、润肠通便、排毒

适宜人群：

一般人群皆可食用，特别适合宝宝食用。

花生红枣粳米粥所需材料

主要食材：粳米 ( 150克 )红枣 ( 15克 )花生 ( 20克 )

花生红枣粳米粥的做法

1、将粳米淘洗干净后用冷水浸泡30分钟后沥干水分备用。

2、红枣洗干净后去核，用冷水浸泡30分钟，而花生则洗干净即可。

3、锅中加入适量的水，然后放入花生、红粳米，先用大火烧沸再转小火熬煮，待米粥烂熟即可关火。

花生红枣粳米粥的功效与作用

1、增强记忆力花生蛋白质含量高，且易被人体消化吸收，而且花生含有谷氨酸和天门冬氨酸，能促进脑细胞的发育，有助于增强记忆力。

2、防治贫血红枣含有大量的铁、维生素C等营养素，能防治宝宝缺铁性贫血。

3、润肠排毒粳米含有人体所需的氨基酸，而且粗纤维也非常丰富，有助于肠胃蠕动，能够润肠排毒，对宝宝便秘有很好的疗效。

4、促进生长发育粳米、红枣加花生熬成此粥，不仅味美，营养成分也丰富，适当食用此粥对宝宝的成长发育十分有益。