带鱼萝卜木瓜粥的做法

带鱼萝卜木瓜粥的做法

带鱼萝卜木瓜粥菜色鲜艳，营养均衡，富含丰富的钙、磷及多种维生素，能够提高记忆力，增强抗病能力，另外食欲不佳的人群食用该粥能够健脾消食，有助开胃。

营养价值：

蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、维生素B2、钙、磷

食疗功效：

滋补强壮、健脾消食、健脑益智

适宜人群：

一般人群均可食用

禁忌人群：

过敏体质慎食

带鱼萝卜木瓜粥所需材料

主要食材：带鱼 ( 20克 )木瓜 ( 30克 )胡萝卜 ( 10克 )大米 ( 50克 )辅助佐料、盐 ( 3克 )葱 ( 10克 )

带鱼萝卜木瓜粥的做法

1、带鱼蒸熟后剔除鱼刺，捣成鱼泥备用。

2、大米泡发洗净；木瓜去皮洗净切小块；胡萝卜去皮洗净切小块；葱洗净切花。

3、锅置火上，注入清水烧开后放入大米，大火煮至水开之后，鱼泥、木瓜和胡萝卜放入锅里。

4、煮至粥浓稠时，加入盐调味，撒上葱花即可。

带鱼萝卜木瓜粥的功效与作用

1、健脑带鱼含有丰富的钙、磷及多种维生素，能为大脑提供丰富的营养成分。

2、健脾消食木瓜盅含有的木瓜蛋白酶有助于宝宝对食物的消化和吸收，有健脾消食的功效。

3、抗病防病用木瓜、鱼泥、胡萝卜等煮成的粥能补充成长发育中所需的养分，能增强身体的抗病能力，让宝宝能够健康成长。