一品土豆泥的做法

　　今天这个土豆泥就是多样搭配的一个菜肴，本打算将土豆泥刻成三个心型摆放在长盘中，结果做好的时候宝宝已经中午放学回家了，于是我就直接用杯子装上倒扣了这个简单的形状，没达到我预期的效果，不过宝宝还是非常喜欢的......

　　一品土豆泥

　　主料：土豆一个、新鲜牛肉100克

　　配料：西兰花100克、胡萝卜60克、洋葱60克、嫩玉米粒60克、杏鲍菇60克

　　调料：香葱两棵、生姜一块、大蒜一瓣、豆瓣酱适量、盐少许、生抽适量、淀粉适量、黑胡椒粉少许、香油适量、黑胡椒味沙拉酱少许、油适量

　　一品土豆泥的做法

　　1、准备好原材料。

　　2、土豆切块煮熟，用蒸的方法更好，我的时间来不及就直接煮了。

　　3、牛肉切成丁，加入少许盐、生抽拌匀，然后分次少许少许地加入水，每次加入后用手不停摔打，使水分充分吸收到肉里，然后加入少许黑胡椒粉、适量香油和淀粉抓匀，这一步是牛肉炒出来嫩滑可口的关键。

　　4.杏鲍菇、洋葱、胡萝卜切成丁。

　　5、嫩玉米掰下玉米粒，西兰花切成小块。

　　6、葱姜蒜切成末、豆瓣酱剁细。

　　7、锅烧热，加入适量油，下入牛肉丁翻炒至熟，出锅待用。

　　8、锅里再次加入适量油，放入豆瓣酱翻炒，然后加入葱姜蒜末炒出香味。

　　9、加入嫩玉米粒翻炒至八成熟。

　　10、下入洋葱、胡萝卜、杏鲍菇翻炒至熟。

　　11、下入炒好的牛肉丁，加入少许盐和生抽翻炒均匀。

　　12、加入适量开水再次烧开，有高汤的话更好。

　　13、加入西兰花烫熟后关火。

　　14、煮熟的土豆碾成泥，加入少许黑胡椒口味沙拉酱拌匀。

　　15、将土豆泥做出造型摆放于盘中。

　　16、将做好的其他材料淋入即可。

　　美食小贴士

　　1、豆瓣酱有一丁点辣，根据自家口味来调节放不放，如果放不宜放太多；

　　2、沙拉酱油脂含量高，一定不要放多了，或者不放也可以，尊崇孩子的口感来酌情添加。

　　做菜网网站小提示

　　南瓜和牛肉能一起吃:具有补脾益气、解毒止痛，可以防治糖尿病、动脉硬化、胃及十二脂肠溃疡等病症

　　牛肉和土豆能一起吃:土豆是含淀粉较多的根茎类食物，可供给人较多的热量，而蛋白质、无机盐和维生素的含量则相对较低。若牛肉与其搭配食用，可利用牛肉富含蛋白质的优势，弥补：E豆的不足，而土豆则提供了足够的热能，两者合理搭配，大

　　牛肉的功效与作用

　　牛肉是我国第二大肉类食品，仅次于猪肉。牛肉的蛋白质含量高，而且脂肪含量低，味道鲜美，所以深受人们喜爱，享有“肉中骄子”的美誉。牛肉的功效主要有以下：牛肉的功效(1)补血养生