宫保鱼丁怎么做

　　宫保鱼丁是一道味道鲜美爽辣的下饭菜，鱼肉我选择的是肉厚刺少的黑鱼。黑鱼的营养价值极高,被称为"水中人参",富含蛋白质、脂肪、钙、磷、钾、铁以及各种有机酸等营养成分,属于一种高蛋白低脂肪滋补食品

　　黑鱼具有补心养阴澄清肾水行水渗湿解毒去热的功效。适用于身体虚弱，低蛋白血症、脾胃气虚、营养不良，贫血之人食用。

　　鲜美爽辣的下饭菜---宫保鱼丁

　　主料；黑鱼肉300克、花生米50克、大葱50克

　　辅料；花椒、辣椒、盐、胡椒粉、糖、料酒、生抽、醋、淀粉

　　宫保鱼丁的做法

　　1、准备好所用食材。

　　2、先把花生炒香备用。

　　3、鱼肉去皮，切成小丁。

　　4、取一小碗，加入适量的生抽醋糖淀粉清水盐兑成料汁。

　　5、大葱切成小段。

　　6、鱼丁用盐、鸡精、生粉、胡椒粉抓匀，腌制10分钟。

　　7、锅中入油，烧到七分热，下鱼丁，小火炸至金黄。捞出沥油。

　　8、锅中留底油，爆香花椒和辣椒。

　　9、加入料汁烧开。

　　10、下入炸好的鱼丁翻炒均匀。

　　11、炒至汤汁收干，下入花生和大葱煸炒均匀即可。

　　美食小提示

　　黑鱼一般人群均可食用，有疮者不可食，令人瘢白。有些人会对黑鱼过敏，时候症状通常为腹泻、呕吐、皮肤起疹，伴随腰酸背痛等症状。刚吃的时候不会有什么不适，往往在时候5-6小时发作，因此，小孩、老人等抵抗力差的人群应当注意。

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　　黑鱼的营养价值

　　黑鱼别名鳢鱼、乌鱼、鲴鱼、活头等，为鳢科动物乌鳢的肉或全体。我国本部分地区的河流、湖沼中均有分布。