牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥的做法

牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦两大营养物熬煮而成，富含着多种营养物质，能够为人体补充一定的钙、磷、铁等所需物质，对成长发育及强壮筋骨都有帮助。

营养价值：

维生素B、维生素E、不饱和脂肪酸、钙、磷、铁、锌等

食疗功效：

减肥、美容、护心、补钙

适宜人群：

一般人群均可食用

禁忌人群：

消化不良、肠胃不适者不宜食用

牛奶燕麦粥所需材料

主要食材：牛奶 ( 150克 )燕麦 ( 50克 )辅助佐料、白糖 ( 适量 )

牛奶燕麦粥的做法

1、将麦片放在清水中浸泡30分钟左右。

2、锅置火上，放入清水和麦片，用大火熬煮15-20分钟。

3、加入牛奶，然后熬煮3-4分钟后调入白糖拌匀即可。

牛奶燕麦粥的功效与作用

1、美容养颜牛奶燕麦粥中富含丰富的维生素A、维生素E等，可以防止皮肤干燥、暗沉，消除色素，使皮肤白皙，有光泽。

2、保护心血管牛奶燕麦粥能有效地降低人体中过高的胆固醇，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。

3、减肥此粥中膳食纤维含量高，能增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥。

4、安神减压牛奶燕麦粥能改善血液循环，缓解工作和生活所带来的压力，有安神的作用。