甜南瓜营养饭的做法

甜南瓜营养饭的做法

南瓜含有丰富的营养，南瓜子吃起来很香，将其捣碎放入锅中煸炒，最后加入米饭中，能使米饭闻起来香喷可口，瞬间勾起你的食欲，让你胃口大开哦。

营养价值：

蛋白质、维生素B、维生素C、矿物质、膳食纤维、胡萝卜素、钙、铁、锌、磷、钴

食疗功效：

促进食欲、消食化积、补中益气、润肺、驱虫解毒、利尿通便

适宜人群：

一般人群皆可皆可食用，尤其适合婴幼儿和老年人

甜南瓜营养饭所需材料

主要食材：软饭 ( 50克 )甜南瓜 ( 20克 )胡萝卜 ( 5克 )白萝卜 ( 15克 )南瓜子 ( 15克 )辅助佐料、香油 ( 少许 )芝麻盐 ( 少许 )

甜南瓜营养饭的做法

1、南瓜去皮、籽洗净，切成小丁；白萝卜、胡萝卜去皮洗净，切成同南瓜丁一样的大小；南瓜子洗净，捣碎。

2、平底锅里放香油，加入南瓜、白萝卜、胡萝卜和芝麻盐煸炒。

3、在软饭里加入炒好的菜，再加入熬煮，最后放南瓜子煮熟。

甜南瓜营养饭的功效与作用

1、南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。

2、白萝卜具有下气、消食化积、滋阴润肺、解毒生津，利尿通便的功效。

3、南瓜子具有降压、驱虫、缓解静止性心绞痛的功效。

4、甜南瓜营养饭具有促进食欲、消食化积、补中益气、润肺、驱虫解毒、利尿通便的功效。