柠香煎鳕鱼的做法

　　     这次用更少的油，只用厨房纸在锅底擦拭一下，

　　     鳕鱼只用盐稍加腌渍，

　　     简单处理食材，简单加热，

　　     味道却不失鲜美；

　　     柠香煎鳕鱼

　　     材料：鳕鱼片2片，柠檬一个，盐适量，黑胡椒粉少许，植物油少许，细砂糖适量，浓缩柠檬汁适量，清水少许，西兰花少许，小西红柿2个，水淀粉适量

　　     柠香煎鳕鱼的做法

　　     1、鳕鱼片冲洗干净，用厨房纸吸掉表面的水分，撒少许盐腌渍入味；

　　     2、西兰花盐水浸泡后，焯水待用；

　　     3、小锅里放入鲜榨的柠檬汁或浓缩柠檬汁，白糖，少许的水，小火煮开后继续煮2-3分钟，用水淀粉勾芡，盛入小碗中待用；煮开后的料汁尝一下口感，自行添加糖或柠檬汁；

　　     4、用厨房纸沾少许的油在美亚圈圈锅的锅底擦拭一下，小火加热，锅热后放入鳕鱼片小火慢煎；

　　     5、一面煎至微微上色后翻面，煎至鱼肉有些紧缩后，撒少许黑胡椒粉即可起锅；

　　     鳕鱼煎的程度正好对应了--“受热均匀，避免食物焦灼”这句话；

　　     6、将煮好的柠檬酱汁淋在鱼上，搭配蔬菜即可食用。

　　     做菜网网站小提示

　　     咖喱和鳕鱼能一起吃:容易消化，适合体质弱者调养身体或作为婴幼儿营养补充食品

　　     鳕鱼的营养价值

　　     鳕鱼其肉洁白，细嫩，呈现蒜瓣状，较板实，有甘香，油腥味较轻，被许多国家作为主要食用鱼类。通常去头，宜于红烧、红焖、清炖；鲜品用于清蒸风味很好。每餐摄入量200克