秋季女性补肾4个运动方法

 　　女性朋友们在成长的各个年龄阶段里，都有可能会因为一些身体内部的原因而导致肾虚的疾病，肾虚的疾病如果没有处理好，则会导致我们身体内部的疾病更加严重，产生的结果也都是不一致的，因此在秋季的时候女性朋友们就应该要做好补肾的工作，这样才能够拥有一个补肾的最好效果。

　　打太极拳

　　它能舒缓人的情绪，可活动全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可强肾健体。

　　按摩腰部

　　当搓手心发热时，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。可温补命门，健肾纳气。

　　刺激脚心

　　双手对掌搓热后，以左手擦搓右脚心，右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。中医认为脚底涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、疏肝明目、清心灵神、促进睡眠、强身健体、预防早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。

　　强肾操

　　1、两脚平行，与肩同宽。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸九次不落地。

　　2、慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳，吸足气。

　　3、身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。

　　4、身体直立，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。

　　下面给大家介绍的，就是女性朋友们在日常生活中补肾养气的方法了。这些方法都是比较简单和容易学习的，如果我们发现自己有了肾虚的毛病，那么就一定要重视起来，通过改善肾虚的毛病，从而缓解我们身体内部的伤害，才不至于让肾虚的毛病给我们的身体和生活带来双重的危害，也是一种对自己负责的表现。