安神补脑吃什么好

    做菜网导语：人每天都要用到脑，用脑去思考，用脑去记东西，用脑去工作。那么，安神补脑吃什么好呢？下面就由小编告诉你安神补脑吃什么好。

    随着生活节奏越来越快，人的压力越来越大，快，已成为人们工作的最好境界。对养生方面越来越注重，特别是关于安神补脑方面。

    安神补脑吃什么好？

    1、核桃

    你知道核桃为什么可以补脑吗？因为核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可避免脑血管的阻塞，能够补脑益智，是公认的健脑益智食品。每日2-3个核桃，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。核桃还可以增强我们的记忆力，并且消除脑疲劳。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

    2、芝麻

    芝麻有增强记忆力、聪耳明目作用，可用于健忘、失眠、头晕等。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。

    3、南瓜

    绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜课用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

    4、香蕉

    香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。虽然香蕉的营养丰富，不过香蕉的热量低，所以大家也不用害怕吃多了发胖。

    5、海带

    海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。海带中含有牛磺酸，对儿童大脑发育和成长能起到十分重要的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长。

    6、小米

    小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

    7、牛奶

    牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。牛奶帮助有效睡眠，适合高压力人群。高考生、加班人群，可睡前一杯。

    8、鸡蛋

    我们都知道鸡蛋中拥有着丰富的蛋白质，拥有健脑益智和增强记忆力的作用。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。这些成分对增进神经系统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。

    知道了上述安神补脑的食物，接下来小编继续为您介绍安神补脑吃什么好。