白领怎么有效缓解身心疲劳

 　　大家都知道，都市OL的身体基本上是三点一线的，所以，白领在面对生活、工作都很忙碌的时候该怎么减压呢?如今职场减压问题备受OL的关注。因此，面对自己有身心疲劳的感觉时学习一些减压措施时很有必要的。为了你的身体健康着想，出现身心疲劳，我们来看看下面小编介绍的四个解脱压力的方法!

　　解脱法则第一条：

　　给身体留出时间休息。舍德洛斯基建议，你需要吃一些保健食品，给自己订一个健身计划并坚持下去，保证每天睡7-8小时。

　　解脱法则第二条：

　　给工作和生活划分比例。工作和生活也有黄金分割比例。在你工作繁忙的时候，你可以留出70%的时间给工作，剩下30%的时间去侍弄花草、给家人做顿美食。你工作不太忙时，最好给生活留下40%-50%的时间。倘若你能做到这样，说明你的工作和生活大致平衡。

　　解脱法则第三条：

　　多花时间与外界接触。北京回龙观医院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出时间与外界接触，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　解脱法则第四条：

　　少抱怨多适应。职场上的抱怨总是不绝于耳，这些拉长着脸干活的人，习惯怪罪于环境的不如意，妄想环境来适应自己。如果你是个没办法辞掉工作的年轻人，那是时候该醒醒了："适应环境，改变自己"才是不二法宝。而对于中年朋友，努力做到"利而不害，为而不争"、"少私寡欲，知足知止"等。