多吃五种水果有效改善肤色暗沉

    现在很多人疲劳过度出现肤色暗沉的现象，今天我们为大家介绍五款能有效改善肤色暗沉的水果，吃后让你皮肤焕发靓丽色彩。

    大枣

    民间有“一日吃三枣，终生不显老”的说法。

    大枣能益气健脾，促进气血生化，使面色红润，皮肤润泽。同时，大枣中所含蛋白质、胡萝卜素、维生素c、维生素e、有机酸及磷、钙、铁等物质能促进皮肤细胞代谢，防止色素沉着。

    柠檬

    含丰富维生素c的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽。

    据研究，柠檬能降底皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。

    坚果

    坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。

    坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。

    白萝卜

    中医认为白萝卜可“利五脏，令人白净”。

    现代医学研究表明白萝卜含有丰富的维生素c，不仅能促进胶原蛋白合成，改善血液循环，保证对皮肤的血液供给，还能清除体内毒素，降低黑色素的形成，使皮肤白皙细嫩。

    荔枝

    中医认为荔枝能“益人颜色”，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因。

    研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效。

    但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次。

    以上几款就是能有效改善肤色暗沉的水果了，大家以后在生活中可以适当多吃一些，合理的饮用才是最有效的。