酸菜焖黄骨鱼的家常做法

    酸菜鱼我很喜欢吃，酸菜焖鱼同样喜欢。我们这边做酸菜焖鱼通常会选用鲶鱼，但是鲶鱼的生存能力非常强大，脏水里也能生活得很好，自从看过一个新闻报导，我就极少买鲶鱼，除非是渔民从江里捕上来的。所以就改用黄骨鱼，肉质细腻不说，鱼骨也不多，味道还很鲜美。往日里就很喜欢买黄骨鱼(黄骨鱼的做法)，煮汤清蒸都那么美味，这次用来焖酸菜，同样是那么好吃。

    让饭锅一扫光的【酸菜焖黄骨鱼】

    材料：黄骨鱼、酸菜、姜、生抽、白糖

    酸菜焖黄骨鱼的做法

    1、黄骨鱼切块，酸菜比较咸，要多洗几次浸泡一下再切；

    2、锅热油下黄骨鱼煎香，再下姜块就着煎鱼的油爆一下；

    3、倒入适量生抽，白糖和酸菜小心翻炒（别把鱼弄碎）；

    4、加入适量水，再放入辣椒，盖上盖子，煮开再焖个一两分钟。

    5、试试味道，通常是不需要加盐了。

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    酸菜和鸭肉能一起吃:营养丰富、滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿、开胃利膈、杀菌治寒腹痛

    鸭肉和酸菜能一起吃:鸭肉营养丰富，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B、尼克酸等，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。酸菜含维生素A、B、C、D，具有开胃利膈，杀菌治寒腹痛等功效。两者搭配，可增强其药用功效。

    黄颡鱼的营养价值

    黄颡鱼鲜品可食部分每100克含水分71.6克，蛋白质17.8克，脂肪2.7克，糖类7.1克，烟酸3.7毫克，维生素E1.48毫克，钾202毫克，钙59毫克，镁19毫克，锰0.10毫克，锌1.48毫克，铜0.08毫克，钠250.4毫克，铁6.4毫克，硒16.09微克。