橙肉沙拉的家常做法

    一年当中最放松的时候，也就是春节了，

    此时不吃何时吃，

    但是~假期总要结束，工作还要继续，

    赘肉不能总带着，

    节后清理肠胃又成了头等大事，

    在蔬菜贵如肉的时候，

    一点点绿色蔬菜成了餐桌的宠儿，

    一个橙子、一把核桃仁，外加一块鸡肉，

    一盘简简单单的、酸甜的橙肉沙拉，

    帮咱调理一下肠胃、改变一下口味，

    若有红柚加入其中，口感会更好，也更加养眼

    节后从清肠减负开始--橙肉沙拉

    材料：橙子一个（大），鸡胸肉一块，苦菊30克，核桃仁20克，盐少许，黑胡椒碎适量，橄榄油10毫升，葱少许，姜一片

    橙肉沙拉的做法

    1、准备材料，苦菊用淡盐水浸泡后洗净

    2、起锅放水，放入葱姜、鸡胸肉，大火煮开煮至用筷子能插透，稍微一焖，即可捞出

    3、煮好的鸡胸肉放入冰水浸泡至凉，捞出鸡肉撕成条，放入大碗中

    4、橙子削掉外皮，一半切块放入鸡肉中，另一半捏汁淋在鸡肉上，撒上适量的盐、黑胡椒碎

    5、核桃仁用平底锅小火烘出香味，掰碎后放入碗中，倒入橄榄油拌匀

    6、拌匀后即可上桌

    如果有红肉的柚子，颜色会更加漂亮，酸甜可口的沙拉

    橙子的营养价值

    橙子，又名甜橙、广柑、橙、黄橙、金球、黄果等。橙子含有糖类、维生素c、维生素P、维生素B1、维生素B2、烟酸、胡萝卜素、钙、磷、铁、柠檬酸、苹果酸及生物碱、黄酮苷、挥发油、内酯等成分。