黑胡椒牛排的做法

　　     偶尔用西餐装点生活，一个人的午餐就这样解决了，牛排发展至今有了多做口味的烹饪方法，这牛排原来就是腌黑胡椒味的，所以很方便，解冻之后就可以烹饪了，几分熟是以个人的喜好决定，我特爱黑胡椒的味道所以出锅前又被我淋上了黑胡椒汁，口感鲜香美味。

　　     烹饪前想好用柠檬和西兰花搭配，煎牛排的时间很快，所以先把西兰花和柠檬先处理好，装饰好之后等牛排出锅后直接装入盆中即可。这样一搭让人有小清新的感觉。

　　     香嫩美味--黑胡椒牛排

　　     食材；牛排150克，柠檬半个，西兰花适量，黑胡椒汁适量，橄榄油适量。

　　     黑胡椒牛排的做法

　　     1.柠檬用盐搓洗干净后先对半切再切片

　　     2.围着盆边装饰

　　     3.准备牛排和西兰花朵

　　     4.西兰花洗净后放入沸水里焯水后捞起过冷水捞起

　　     5.热锅倒入橄榄油

　　     6.油温7分热加入牛排

　　     7.约一分钟后翻面再煎一分钟加入黑胡椒汁煎至7分熟熄火出锅

　　     8.装入盆中加入西兰花即可

　　     口感非常的鲜嫩

　　     美食小贴士

　　     1.牛排是腌制好的，黑胡椒汁按照自己的喜欢添加或者不加都可以

　　     2.牛排煎按照自己的喜欢煎几分熟

　　     3.喜欢黄油味的可以用黄油煎牛排味道更佳

　　     牛排的营养价值

　　     牛肉富含丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，寒冬食牛肉可暖胃，是该季节的补益佳品；牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风，止渴止涎之功效，适宜于中...