【燕麦怎么吃可以减肥】燕麦的营养价值_燕麦适合哪些人吃

走在大街上，放眼望去，你会发现很多身体发福的人。不可否认，这就是生活变好了之后，人们的饮食也发生了变化的结果。过去，人们很难吃到的肉类或其他高营养食物，早已成为人们餐桌上的常见食品。对于减肥来说，其过程无疑是痛苦的。少食多动似乎是不二法门，那么如何选择一个既经济实惠，又可以解馋的方式呢？燕麦无以解决了这个难题。减肥食品燕麦如何去做呢？或者如何做的最好吃？现在就给大家推荐一下。

燕麦怎么吃可以减肥

主要原料：燕麦、牛奶（最好是全脱脂牛奶）、果酱（这主要是根据个人口味来定，诸如苹果味果酱，或者是草莓味果酱）、大米粥（之前吃剩下的即可）

1、把吃剩下的大米粥放入锅中，然后倒入全脱脂牛奶，用小火慢慢熬煮开。

2、把准备好的燕麦倒入煮开的牛奶大米粥中，再加入果酱。

3、小火煮1～2分钟，关火，用勺子搅拌一下即可，然后盖上锅盖，焖上1分钟，等到燕麦变软烂之后，就可捞出来享受美食了。

这样吃，既营养又实惠，吃剩下的大米粥不至于倒掉，燕麦的营养又全部被吸收，而且，里面基本不含有过于油腻的食材，牛奶的香醇，和果酱的香甜相得益彰。是减肥人士的嘉选。

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