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【南瓜子的热量】南瓜子怎么炒_南瓜子的功效与作用_南瓜子生吃好吗

来源:360做菜网 分类:食材百科 时间:2016-02-23 11:34:00

南瓜因其美味可口成为人们经常食用的零食,但是有很多人对南瓜的相关知识并不熟悉。南瓜的热量适中,每100克南瓜含热量 566 千卡,但是吃多了容易上火所以应在每日制定的总热量范围内适量食用。南瓜的营养价值丰富,生吃南瓜最好,因为生南瓜不仅保证了南瓜的原汁原味,而且使南瓜的营养价值不易流失。另外,适当的吃南瓜不会长胖,但是如果没有节制地食用南瓜就会对身体造成一定的副作用。

南瓜的热量

南瓜又名南瓜仁,是人们经常吃的一种零食,在生活中很多朋友喜欢边吃零食边看电影或是电视剧,他们觉得这是一种放松身心的生活方式。南瓜是一种具备较高营养价值的可口零食,适量的食用南瓜不仅能够驱虫降压还能有效防治前列腺疾病,那么大家了解南瓜的热量是多少吗?

经科学验证南瓜的热量适中,每100克南瓜含热量 566 千卡,其中含硫胺素 0.23 毫克、钙 16 毫克、蛋白质33.2毫克、核黄素0.09毫克、镁2毫克、脂肪48.1毫克、烟酸1.8毫克、铁1.5毫克、锰0.64毫克、膳食纤维 4.9 毫克、维生素E 13.25毫克、锌2.57毫克、胡罗卜素4.6微克、钾102毫克、磷1159毫克、钠20.6毫克、硒2.78微克。南瓜吃多了容易上火,所以为了自己的身体健康着想应在每日制定的总热量范围内适量食用,切勿贪嘴多吃。

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