【山药大米粥的功效】山药大米粥的热量_山药大米粥的做法

山药大米粥是一道常见的养生粥品，不仅口感好，而且还有很高的营养价值。山药大米粥的功效主要有滋阴去燥、排毒养颜等，这两者结合食用能够有效改善皮肤干燥的情况，因此非常爱美女士在秋天食用。秋天正是特别干燥的季节，如果适量多喝一点山药大米粥，那么就不用担心皮肤因为换季而变糟糕啦！到底山药大米粥对人体有哪些好处？这款粥更适合哪些人喝呢？一起来看看吧！

山药大米粥的功效

山药大米粥是由山药和大米一块熬制而成，大米大家都吃得多，每日都少不了它，而山药很多人则不大了解，也不知道它怎么吃。山药大米粥的功效其实主要体现在山药的营养价值上。大米中各种营养素含量虽不是很高，但也是补充营养素的基础食物，米粥具有补脾、和胃、清肺功效。山药含有丰富的蛋白质和多种维生素，里面的食物纤维能够有效的帮助调节肠道的蠕动，对人的身体有非常好的保健功效，那么，山药大米粥对人体的养生有哪些好处呢？

1、山药大米粥能有效滋阴去燥，对预防秋燥效果很好。因此，这款营养粥品最适宜在秋冬季节食用，秋天女性的皮肤容易干燥，整个人都不好了有木有？！这个时候喝点山药大米粥，再也不用担心皮肤干燥不适了。

2、山药大米粥含有丰富的蛋白质和多种维生素，其中的食物纤维能够有效的帮助调节肠道的蠕动，够缩短食物在肠道的驻留时间，减少肠道对毒素的吸收。因此，多喝山药大米粥能够对皮肤起到更好的去斑美容作用。

3、喝了山药大米粥很容易令人有饱腹感，这是其中的食物纤维发挥的作用。这样就可以防止肠道过多的吸收营养物质，导致营养过剩的情况出现，因此山药大米粥也是很好的塑身营养粥品。

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