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【生吃胡萝卜能减肥吗】胡萝卜怎么吃能减肥_生吃胡萝卜好吗

来源:360做菜网 分类:食材百科 时间:2016-04-01 12:01:00

许多MM希望能够减肥,因此开始生吃萝卜,生吃萝卜确实有减肥的功效,但是生吃萝卜并不能被人体很好的吸收营养,减肥途中营养匮乏容易损伤身体。妈网百科提醒各位MM,减肥虽主要,健康价更高。

生吃萝卜能减肥吗

生吃萝卜可以减肥。因为萝卜汁含有的萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。事实上,容易发胖的人大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力,带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者,也可以轻易举地进行;一边调整身材,一边维持健康。再者,萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

生吃萝卜可以减肥。因为萝卜汁含有的萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和食物纤维等十几种营养素,使人体吸收营养更全面。含有的植物纤维能提高人体新陈代谢,达到自然减重的目的。不仅能抑制人体进食甜食和油腻食物的欲望,还能预防感冒,巩固视力。事实上,容易发胖的人大多是因为代谢能力低,循环功能不佳,结果就让多余的脂肪及水分累积在体内,日积月累就成了肥胖的原凶。而萝卜汁就像一把强有力的刀,用来切断这种恶性循环,可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外,它还可以治疗便秘,预防感冒,巩固视力,带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者,也可以轻易举地进行;一边调整身材,一边维持健康。再者,萝卜汁还以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。有人甚至不限制饮食,也能利用萝卜汁在八个月的时间内就甩掉10公斤。

萝卜怎么吃能减肥

萝卜生吃减肥效果显著,但是营养吸收则相当不好。妈网百科觉得,要是在日常生活中,辅以生吃萝卜是可行的,下面妈网百科推荐几种吃萝卜减肥的方法给大家,大家自行选择吧!

鲜榨萝卜

材料:萝卜2根。

鲜榨萝卜汁做法:

1、将萝卜洗净,横切成圆块状。

2、把切好的萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状萝卜泥即可食用。

瘦身吃法:每天喝萝卜汁1~2次,饭前喝,不必控制饮食,根据自身体质及身体状况确定饮用量,只要有毅力坚持一个月,就能轻松瘦10斤。

萝卜番茄饮

材料:萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

萝卜番茄饮做法:

1、把萝卜洗净后切成碎块,番茄去蒂、洗净后切成梳形,备用。

2、将萝卜和番茄放入榨汁机中,高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中,加酸奶柠檬汁调味即可。

水煮萝卜

材料:1、2根萝卜

水煮萝卜做法:

1、把萝卜洗净、切片。

2、在锅中倒入两碗水,然后放入萝卜片以中火煮到萝卜片变软为止。

瘦身吃法:

每天早上空腹将萝卜连汤一起喝下去,中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥,隔一个星期再服用,定能达到MM预期的目标。

生吃萝卜好吗

萝卜虽是蔬菜,但所含的类萝卜素为脂溶性的,与脂类结合才可以酶解,烹调中类萝卜素比较稳定,基础营养学表明,我国的炒菜方法可保存76%~94%。因此生吃萝卜,类萝卜素因没有脂肪而很难吸收,从而造成浪费。同样道理,熘肝尖、清炸鸡肝就比盐水肝更有利于维生素A的吸收利用。

萝卜生吃也可以,但是生吃萝卜不能把营养完全吸收,因萝卜内含萝卜素和维生素很多,但萝卜内却含脂肪较少,而维生素和萝卜素被浸在脂肪里才能完全被吸收。所以吃萝卜的同时最好和牛肉炖着吃,其次是羊肉,除了肉还能和花生一起吃。

生吃萝卜有营养吗

萝卜的营养价值颇大,其中萝卜素的含量在蔬菜中名列 前茅。萝卜素在小肠受酶的作用,转变为维生素A。维生素A 有维护上皮细胞正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育、 参与视紫质的形成等重要生理作用。 但萝卜素属于脂溶性物质,只有溶解在油脂中时,才能在 人体肝脏、肠壁中萝卜素酶的作用下,转变成维生素A,为人 体所吸收。如生食萝卜,就会有90%的萝卜素成为人体的“ 过客”而被排泄掉,起不到营养作用。所以萝卜不宜生吃, 生吃萝卜根本没营养 。

萝卜,含有多种维生素和矿物质,尤其是β-萝卜素,它在体内可转变为维生素A,所以用它代替动物食物,不仅避免了同时摄入胆固醇,而且即使摄入过量也不会发生中毒反应。但要重视烹饪方法,比如素炒萝卜丝、萝卜片配山药片炒肉、牛肉萝卜土豆等方法都能使β-萝卜素被人体吸收,而生食就只能增加消化系统的负担。

生吃萝卜的功效与作用

萝卜中含有丰富的萝卜素,在肠道中经酶的作用后可变成人体所需的维生素A,人体缺乏维生素A,易患干眼并夜盲证,易引起皮肤干燥,以及眼部、呼吸道、泌尿道、肠道粘膜的抗感染能力降低。儿童缺乏维生素A,牙齿和骨骼发育还会受到影响。

现代药理研究证明,萝卜中含有一种能够降低糖的成分。即将萝卜经石油醚提取后可得到一种不定型的黄色物质,对动物和人都有明显的降低糖作用。此外,人若每天服三次萝卜汁,可降低压,并有抗肺癌作用。英国癌症研究会主席理多尔认为,吸烟者常吃些萝卜,癌症发病率比不吃萝卜者会明显下降。

1、萝卜汁能明目

萝卜含有的多种营养物质,都对眼睛健康有保护作用。尤其是丰富的萝卜素,被吸收利用后转变成维生素A,维生素A和蛋白质可结合成视紫红质,此物是眼睛视网膜的杆状细胞感弱光的重要物质。同时,维生素A还可使上皮细胞分泌黏液,防止发生干眼病。

2、美容价值

每日喝1杯萝卜汁有祛斑作用。此外,将新鲜萝卜研碎挤汁,取10-30毫升,每日早晚洗完脸后,以鲜汁拍脸,待干后用涂有植物油的手轻拍面部也有美容作用。萝卜含有丰富的维生素A原,维生素A原在体内可转化为维生素A。维生素A具有滑润、强健皮肤的作用,并可防治皮肤粗糙及雀斑。

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