李允美水中分娩产后吃哪些食物恢复最快

    据香港媒体报道，韩剧《Triangle》女星李允美与4日凌晨她就已经生下了宝宝，还是3.5公斤健康的女女。那么李允美产后要吃哪些食物身体恢复最好呢?专家见意多吃红色食品，蔬菜和水果，下面把李允美水中分娩产后要多吃哪些食物分享给大家。

    李允美水中分娩产后月子期间的饮食要尽量清淡、开胃有助于消化。过于油腻的食物，会给他*的肠胃造成负担，选择营养、开胃、清淡的食物，不仅好消化，也会提高产妇的食欲。

     产后要吃哪些食物：

    1、红色食品：如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

    2、鸡蛋：建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

    3、小米：适量进食有利于体力的恢复。

    4、芝麻：适量进食可改善和提高膳食质量。

    5、鱼类：鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

    6、蔬菜水果：有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

    7、炖汤类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

     鲤鱼补血汤

    材料：鲤鱼500克，辅料：山药(干)25克，枸杞子25克，枣(干)10克，桂圆肉25克，调料：黄酒100克

    鲤鱼补血汤的做法：

    1、鲤鱼去鳞，取出内脏，去鱼胆，切成三段。

    2、桂圆肉、山药、枸杞子、枣(去核)洗净沥水，放入盅内。

    3、药材盅内加沸水、黄酒各一杯。

    4、纱纸封口炖三、四个钟头服之。

    功效：月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出所谓的“余血”，也就是医学上所说的“恶露”。

    想要月子坐得好，获得焕然一新的健康身体。饮食可是一个很重要的条件哦!