香菇油菜的做法

香菇油菜的做法

香菇油菜是一道家常菜，虽然比较清淡，但是营养却很丰富，具有降脂，抗衰，补血，通便的作用。一年四季都可以食用，尤其是适合老年人和儿童食用。

营养价值：

维生素D、维生素C、维生素A、胡萝卜素、膳食纤维、钙、铁

食疗功效：

增进食欲，降脂降压、防感冒

适宜人群：

口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、淤血腹痛、癌症患者易多食。

禁忌人群：

痧痘、早期孕妇、小儿麻疹后期、疥疮、狐臭、慢性病患者要少食。

香菇油菜所需材料

主要食材：油菜 ( 500克 )香菇 ( 50克 )

香菇油菜的做法

1、将油菜择洗干净，沥干；香菇用温水泡发，去蒂，挤干水分，切丁。

2、再将炒锅置火上，倒油烧热，梵沽然油菜，并适量加盐，翻炒片刻，盛出待用。

3、然后再将另一锅置火，倒油烧至五成熟，放入香菇丁均匀翻炒，然后调入盐、酱油、白糖炒至香菇熟即可。

4、最后用水淀粉勾芡，味精调味，放入炒熟的油菜翻炒均匀即可。

香菇油菜的功效与作用

1、香菇含丰富食物纤维，能降低胆固醇，防动脉硬化，治脑溢血、心脏病、肥胖症等都有效。香菇

2、油菜为低脂肪蔬菜，含膳食纤维，有降低血脂，解毒消肿，宽肠通便，强身健体的作用。油菜

3、营养丰富，具有降脂，抗衰，补血，通便的作用。香菇油菜