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金虫草鲈鱼汤的做法

来源:360做菜网 分类: 时间:2015-01-25 16:05:00

用料
海鲈鱼头500g
鱼骨300g
鱼皮500g
金虫草15g
橄榄油10ml
10g
3g
 
金虫草鲈鱼汤的做法步骤
养生食谱大放送

   1.1食材:海鲈鱼头、鱼骨、鱼皮....1付金虫草...................15G

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   2.1、金虫草清洗干净后装入容器,用水泡发1小时左右,海鲈鱼头、鱼骨用盐和姜淹渍10分钟左右;

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   3.2、起锅,热锅后往锅里注入10ML橄榄油;

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   4.3、中火热锅热油后放入鱼头、鱼骨,煸至略金黄色;

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   5.4、将浸泡过的金虫草和水一起倒入炒锅中,大火烧开后,将炒锅中的食材转入砂锅,放入鱼皮,小火煲一个半小时左右,熄火后加盐调味。

小贴士

   橄榄油因为其抗氧性能和很高的不饱和脂肪酸含量,使其在高温时化学结构仍能保持稳定。因此在煲鱼汤时加入橄榄油,即可去鱼腥味又能保持鱼的营养成分不流失。又保护靓汤的色泽。金灿灿的滋养海鲜汤是宴请宾客的上等佳肴。

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