八大菜系
鲁菜
川菜
粤菜
闽菜
苏菜
浙菜
湘菜
徽菜
做菜视频
家常菜
美容菜
美食DIY
风味小吃
养生菜谱
特色美食
国外美食
饮品甜点
烘焙食谱
汤粥做法
记录片
家常菜谱
特色小吃
热菜菜谱
小炒菜谱
凉菜菜谱
早餐食谱
养胃粥
饮品
健康饮食
精选菜谱
食材百科
食疗菜谱
美容瘦身
母婴饮食
疾病调理
饮食常识
四季食谱
春季食谱
夏季食谱
秋季食谱
冬季食谱
特色面食
面条
馒头
包子
面食
烘焙
饼干
面包
蛋糕
食材大全
肉禽类
水产品类
蔬菜类
果品类
米面豆乳
药食及其他
调味品类
美食问答
其它
专题频道

【苹果香蕉减肥法】苹果香蕉减肥法的原理_苹果香蕉减肥法的做法

来源:360做菜网 分类:食材百科 时间:2016-07-01 18:01:12

对于女性朋友来说,减肥是非常熟悉的词语。但减肥也得着道,减肥时应选择适合自己的方法和产品,否则将招致不少副作用和不良后果。食疗减肥就是一种不错的方法,一般人群均适宜使用。而食疗减肥中尤以水果为佳。那么,大家知道哪些水果有利于女性减肥吗?下面妈网百科为大家介绍苹果香蕉减肥法吧。

苹果香蕉减肥法是什么

苹果香蕉减肥法,即三天内只吃苹果香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单,只需要3天持续吃苹果香蕉和喝白开水,理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。

当然,苹果香蕉减肥法只是阶段性实施的方法,一周两天便可,并不是长期断食,断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素,达到清肠排毒的作用,所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之,这是一种比较健康的减肥方式,对身体健康的影响并不大。

苹果香蕉减肥法以食用苹果香蕉为主,下面简单介绍下两种方式的做法。

1、苹果断食减肥法

这种苹果减肥断食法非常常见,每天进食的苹果不限量也不限品种,只管吃到饱,但注意苹果要连皮吃,因此吃前要彻底洗净。

2、香蕉断食减肥法

一样不限制量,断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高,因此患有高压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

苹果香蕉减肥法的原理

为什么三天内只吃苹果香蕉能减肥,它的减肥依据从何而来?下面妈网百科将带来苹果香蕉减肥法背后的奥妙。各位减肥达人们,不要走开,敬请锁定哦。

1、苹果苹果中含有膳食纤维,膳食纤维利于肠胃蠕动,有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢,利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量,防止下半身肥胖;果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放,调节机体糖水平,预防糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾,钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿,还有利尿的作用。

2、香蕉香蕉的卡路里较低,且食物纤维含量丰富,对减肥相当有效。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。除此之外,香蕉还富含膳食纤维,可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐,还是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。

苹果香蕉减肥法的做法

苹果香蕉减肥法风靡全球,深受女性减肥者们的欢迎。这和它的操作简易、效果显著脱不了干系。到底要怎么通过食用香蕉苹果来进行塑身呢?妈网百科为你提供相关知识,让你吃着瘦。

一、苹果减肥法

1、连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

2、你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

6、减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。

7、在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,以促进体内积蓄的毒素排泄。

二、香蕉减肥法

香蕉减肥法不限制食量,但是只能吃香蕉,在断食期间你想吃多少香蕉都是可以的。因为香蕉本身就是排毒通便的食物,还能增强肠道蠕动,所以不需要担心发胖或是便秘,当然最好也要多喝水。另外,香蕉属寒性食物,水肿的女生们不适宜食用。

苹果香蕉减肥法的副作用

以营养的观点来看,食用单一食物的减肥法并非良道,原因是会造成体内营养素的失调,带来其他后遗症。下面具体来了解下苹果香蕉减肥法的副作用。

1、香蕉苹果和水喝出饱胀感的做法不宜提倡。从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,容易引发胃肠不适。况且,香蕉属寒性水果,因此,想尝试“苹果香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

2、长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免糖异常引发疾病。

3、另外,在实行此瘦身法后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

苹果香蕉减肥法有效吗

苹果香蕉减肥法风靡全球,被传得神乎其神。那么,它的实际效果如何?有成功实例吗?下面具体来了解下。

出道以来就是圆润美女的日本女星深田恭子长期为减肥所苦,更在拍电影《Yattaman》时,因为下半身太胖,出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧,造成拍片现场一阵尴尬。一电视节目邀请深田恭子体验苹果香蕉减肥法,在试行一个半月后,深田恭子瘦了七公斤,从肉肉妹成功转型为性感美女。因此,苹果香蕉减肥法还是存在一定的可信度的。

但是,苹果香蕉减肥法不宜天天使用,否则将造成体内营养素的失调。营养师建议,如果想采用苹果香蕉减肥法,建议要间隔时间,一周施行几天就好。

相关专题推荐:香蕉糕的做法大全

相关专题推荐:香蕉

返回360做菜网首页