【冬瓜减肥法】冬瓜减肥食谱_怎样吃冬瓜减肥

众所周知，冬瓜减肥法是不错的减肥方法。因为冬瓜不同于其他瓜果，它不含脂肪，含钠量极低，且它含有的丙醇二酸又能防止人体发胖，不少爱美的女性都会选择冬瓜减肥法。小编搜罗了几种冬瓜减肥法的食谱，一起看看怎么吃才能起到减肥效果吧！

 

冬瓜减肥法是什么

 

冬瓜减肥法一直被认为是很健康的减肥方法。

首先，冬瓜具有较高的营养价值。据研究分析，每百克冬瓜肉中即含有蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，磷12毫克，铁0.3毫克，钙20毫克，还有多种维生素。其中，维生素C的含量较高，每百克冬瓜中即含有16毫克的维生素C。此外，冬瓜还含有丙醇二酸，对防止人体发胖，增进健美等，具有重要作用。

其次，冬瓜性寒，它的瓜肉及瓜瓤有清热、利尿、化痰、解渴等功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，还可使人免生疔疮。带皮煮汤的话效果更佳。

最后，冬瓜能养胃性津、清降胃火，使人食量减少，促使人体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。

另外，慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿等，都可以食用冬瓜，以此消肿。因为冬瓜含有多种维生素和人体所必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。

妈网提醒：因冬瓜性寒，所以久病的人或者阴虚火旺的人应该少吃点冬瓜。

冬瓜减肥法的功效

 

想要减肥又怕营养不足？试试冬瓜减肥法吧！冬瓜减肥法能让你在保持营养的同时，起到快速瘦身的作用！因为，冬瓜是一种神奇的蔬菜。

1、冬瓜具有利尿消肿的功效

冬瓜中含有丰富的维生素C和钾元素。其中，钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。

冬瓜中所含的钠盐比较低，这对于高血压或浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。

2、冬瓜具有减肥功效

相信减肥的女性朋友对冬瓜减肥法都不会太陌生。冬瓜中含有丙醇二酸，而这种物质能够有效地抑制糖类转化成脂肪，而且冬瓜中本来就不含脂肪，热量很低，所以冬瓜对于减肥是再好不过的食物了。

3、冬瓜能够清热解暑

中医认为，冬瓜性凉，味甘，具有生津清热的功效，所以夏季来临时，解暑清热的食物就非冬瓜莫属了。而且冬瓜的做法很多，夏季没胃口的话，多吃冬瓜能有很好的改善作用。

不过，光是靠吃冬瓜减肥显然是不够的，要想保持曼妙的身材，还得做到以下几方面：

1、合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的。

2、饭后站立半个小时。饭后至少站立半小时，可免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

3、睡前4小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西，如果饿得受不了，那也只能吃少量的水煮青菜或水果。

冬瓜减肥法 食谱大全

 

冬瓜减肥法是很多女性朋友会选择的减肥方法。对于她们来说，食用冬瓜，不仅可以享受美食，还可以减肥，何乐而不为呢？因此，关于冬瓜减肥的食谱就越发丰富了起来。以下介绍其中几种：

一、冬瓜虾仁的做法

食材准备：虾米、冬瓜、调味品

制作步骤：

1、冬瓜洗净去皮切小块；虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内备用。

2、锅中放入冷水，放入虾仁一并煮，将虾仁煮至酥烂。

3、加入冬瓜，一起煮至冬瓜熟，随后，根据个人口味放入少许盐、鸡精即可。

二、清水冬瓜汤的做法

食材准备：冬瓜、葱花、姜米、调味品

制作步骤：

1、冬瓜洗净切片备用。

2、锅中放冷水，放入姜米和葱花一并烧开。

3、水开后放入冬瓜片，大火烧开，转小火焖煮2分钟。

4、根据个人口味调入食盐，撒上葱花即可。

三、鲜贝冬瓜汤的做法

食材准备：冬瓜、鲜贝、葱、姜、香菜、油、白酒、调味品

制作步骤：

1、冬瓜洗净后一切为二，并切成冬瓜球。

2、鲜贝丁加入几滴白酒、少许盐、半勺淀粉腌制。

3、锅里烧水，水中放半勺盐，水开之后，将冬瓜球放入，焯水2分钟。

4、迅速捞出冬瓜球，并将其放凉水中浸泡，然后捞出沥干水。

5、锅里放少许油加热，将葱姜爆香，再将焯好的冬瓜球放入翻炒。

6、加入半锅开水继续烧，等冬瓜炖至完全成熟呈半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后关火。

7、根据个人口味加入少许胡椒粉，撒入切段的香菜即可。

妈网提醒：冬瓜性寒，女性在月经来潮期间应忌食生冬瓜。

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