【番茄鳕鱼的做法】番茄鳕鱼的营养价值_番茄鳕鱼的食材挑选

没有时间做饭？胃口不好吃不下饭？或许最痛的是有吃货的心，却没吃货的胃！妈网百科百科给大家带来了一道简易下饭晚餐，食材随便洗洗就ok了！那就是番茄鳕鱼！酸甜的番茄，鲜美的鳕鱼，酸酸甜甜胃口也变好哦，鳕鱼和番茄稍稍清洗就可以直接下锅了，煮番茄鳕鱼的时候还能睡个短短的美容觉，妈咪们快来做做吧！

番茄鳕鱼的做法

LG和BB又在嫌弃每天都是那几道菜？一个星期来来去去不是吃猪肉、排骨、青菜、鸡肉就是各种豆类，也是容易吃腻！妈网百科推荐一道鲜美下饭菜，BB和LG还说什么说！来试试番茄鳕鱼吧，稍微留点汤汁用来捞饭是极好的，又或者直接做成番茄鳕鱼汤，嘴挑的宝贝们妥妥治服帖哈。

番茄稍稍洗净，切开之后直接下锅哈，鳕鱼解冻之后稍微洗净就也放入锅里熟，不用煮太久哈！如果要做成浓汤的话，建议先将番茄搅拌成成泥哈，做出来的番茄鳕鱼浓汤更加鲜美哦。

【番茄鳕鱼汤】

食材：鳕鱼、番茄。

调料：盐、胡椒粉。

步骤：

1、鳕鱼室温下解冻，然后放上锅里蒸5分钟左右，鱼汤要留着哈。

2、番茄洗净切块，不用去皮的哈。

3、准备锅，倒入橄榄油，放入西红柿翻炒一下，炒出汁液哈。

4、或者将西红柿按压榨汁，做成鲜西红柿酱，然后放入鳕鱼翻炒。

5、要轻轻的炒哈，然后倒入适量的开水，再煮3-5分钟就ok了。

6、最后加入盐调味，也可以加点胡椒粉，美美的开吃吧！

番茄鳕鱼的营养价值

没有胃口来一锅番茄鳕鱼，酸酸甜甜好滋味！鳕鱼肉嫩滑，刺很少哈，适合给小宝宝当辅食哦。平时吃饭不守时，整天吃快餐的筒子多吃几口番茄鳕鱼呢，补充蛋白质，排毒养颜！番茄的维生素C很丰富哈，β胡萝卜素也很高，在体内能转化为维生素A哈，不担心夜晚上厕所磕着脑袋了。

番茄能排毒、养颜、抗癌！

番茄，我们经常能吃到哈，番茄炒蛋哈，番茄煲各种汤啦都是味道都不错呢。虽然番茄的维生素C含量不是最高的，但含量也是蛮高的哈，补充维生素C，皮肤更加嫩滑哦。胃口不好吃点酸酸的番茄是极好的。

经常熬夜、肉吃得多又不运动的筒子吃点番茄最合适不错了，它含有丰富的膳食纤维，排走体内的毒素哈，还能润滑肠道哦，想要“清洁”肠胃，多吃番茄吧！老人家吃点番茄是极好的哦，它能防止动脉硬化呢！，“三高”人群可以吃点番茄哦！

番茄中含有的番茄红素还能对抗癌细胞哦，想要愉快的活到99，平时多吃点番茄了，膳食均衡哈！女筒子的皮肤衰老的极快哦，吃番茄能抗氧化呢，平时除了做好面部护理之外，吃点番茄皮肤不输给岁月！

鳕鱼补充蛋白质、DHA以及多种维生素！

作为深海鱼类，鳕鱼的蛋白质自然是高得令人惊呼的哈，妈妈再也不担心我营养不良了！鳕鱼除了含有丰富的鱼油、DHA和DPA之外，还含有各种维生素哦！维生素A、D、E随便补充哈！想要变美身体棒棒吃鳕鱼是不错的选择哦！

鳕鱼蛋白质可是比三文鱼、鲳鱼以及带鱼要高哦，而且脂肪含量很低，和鲨鱼一样只有0.5%！比三文鱼低17倍！比带鱼低7倍！吃饱饱不担心胖到飞不起哈！番茄和鳕鱼都能令皮肤变好呢，平时不注意保养的宝们难道不想试试么？

番茄鳕鱼的食材挑选

番茄炒鳕鱼！番茄鳕鱼浓汤！味道酸甜，鳕鱼鲜美，真的不能好吃更多！番茄的热量很低，可以忽略，鳕鱼的脂肪含量也是极低的，约男神约女神，一份热量低又高大上的番茄鳕鱼汤，约会时你值得拥有！不过呢，买鳕鱼会买到A货哈。

鳕鱼一斤可能上百哦，相当于普通工薪族一天的工资，也是醉了！发工资的时候任性一番哈！番茄随便可以买，摸起来硬硬的，颜色鲜亮，基本上就是比较新鲜的了，立马买买买！可是，鳕鱼可能会被油鱼冒充哈。油鱼和鳕鱼外形酷似，但是营养价值一个天一个地。

区分鳕鱼和油鱼，有几个招数！Ps：水鳕鱼其实也是油鱼，鳕鱼一般叫做银鳕鱼！

鱼皮：鳕鱼的鱼皮颜色发白或者是灰白色的哈，颜色比较淡。油鱼的鱼皮是灰黑色的哈，肉质比较粗糙。

口感：煮熟后鳕鱼的肉质很软而且鲜美，能闻到一种浓浓的香味，很细腻油脂极少。但是油鱼口感比较硬，不嫩滑还粗糙。

鱼肉解冻后。室温下解冻鳕鱼和油鱼，看起来鳕鱼的肉质还是很细腻的，很紧致肉色洁白。油鱼是摸了之后会掉落一些肉末，仔细看看就能分别出来的了。

番茄鳕鱼多久吃一次好

番茄鳕鱼无论是做菜还是熬成汤，酸甜的滋味令人惦记！还没想好中餐吃啥的筒子煮上一道番茄鳕鱼浓汤吧！加入小小白糖，甜甜的酸酸的汤汁挑逗着味蕾哈，鲜美的鳕鱼帮妈咪叫醒你的胃哦！得闲的时候煮上一道，安静的享受这酸甜鲜美时光，做个静静的吃货！

番茄自然是可以天天吃哈，鳕鱼能补充蛋白质哦，感觉每天吃也不会腻！那么番茄鳕鱼能天天都吃么？自然是没问题的哦，不过鳕鱼的蛋白质比较丰富哦，吃饱饱了记住起来动一动，消化一下哈，肠胃不好的筒子建议隔几天吃一次，或者一次不要吃太多。

番茄和鳕鱼虽然营养丰富，不过也不能满足人体每日所需的营养元素的哦，所以在吃番茄鳕鱼的时候，还得搭配各种菜式一起吃，不要连续几天都是番茄鳕鱼浓汤哈，吃腻的同时也无法满足我们需求的各种营养元素。

建议是隔3-5天吃一次哈。不过问题是，鳕鱼一斤上百哇，天天吃荷包能承受的得住哈！临近年尾，年终奖、双薪各种福利里了，可以任性！

番茄鳕鱼什么人不能吃

番茄的酸甜，鳕鱼的鲜美，令人念念不忘！不过也不是所有人都适合吃番茄鳕鱼的哈，要是你对海鲜过敏，你就只能够和肉质鲜美嫩滑的鳕鱼“擦肩而过”了！嘴挑不喜欢吃番茄鳕鱼？妈网百科打屁屁哈！话说回来，哪些折翼的天使是不可以吃番茄鳕鱼的呢？看到这种消息先为这些筒子心疼一次！

痛风不适宜吃嘌呤高的食物。鳕鱼等鱼类都含有嘌呤哈，嘌呤低的食物是可以吃，高的就要戒口了。鳕鱼的嘌呤含有算是中等哈，刚好不在食用范围内！其实痛风主要是因为身体不能代谢嘌呤，日常饮食自然是要避之大吉了。

肾脏功能不好筒子告别鳕鱼吧。鳕鱼的蛋白质比较丰富，不过比较难吸收，吃多只会加重肝脏的负担，也只好含泪告别鳕鱼了。肠胃不好，消化不良的筒子也不要多吃鳕鱼哈。番茄可以吃多点，能排毒，润滑肠道。

对蛋白质过敏的筒子不吃鳕鱼。对蛋白质过敏？很遗憾，鳕鱼的蛋白质虽然高得令人心动，但是只能远观而不能吞咽之，你懂的。

吃番茄倒是没有什么讲究，基本上爷爷奶奶、小宝宝、准妈咪或者新妈咪都可以吃哈。吃番茄鳕鱼也要注意平衡饮食哦，不要每天只挑番茄鳕鱼吃，其它的蔬果也是多吃。

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