【芹菜炒牛肉】芹菜炒牛肉怎么做好吃_芹菜炒牛肉的营养价值

芹菜怎么做好吃呢？作为一个芹菜的忠实拥趸，妈网小编认为，芹菜怎么做都好吃！芹菜是我们平时经常吃的一种蔬菜，它的口味独特，香脆爽口，所以许多人都爱吃。芹菜的做法很多，除了最常见的炒芹菜外，芹菜还可用来制作蔬菜沙拉，或者榨生芹菜汁喝都是比较健康的吃法。

芹菜炒牛肉

芹菜炒牛肉是最常见的芹菜做法。当鲜嫩的牛肉遇上翠绿的芹菜，两者相互融合产生了美妙的化学反应，炒制出一道肉嫩菜翠、味道香浓的佳肴。烹饪时一般选用鲜嫩的牛肉与芹菜加上绍酒等调料做成，是一道非常适合男女老少的家常菜。芹菜具有一股特殊的芳香，能安神镇定、增强食欲，牛肉补脾胃，两者一起食用，堪称黄金搭档。下面一起来学学具体的烹饪方法吧。

用料：牛肉、芹菜、姜、葱、盐、料酒、酱油、鸡精、生粉、油

做法：

1、 牛肉洗净，顺横纹切片，切片最好拿刀背敲几下，用料酒、淀粉、姜丝、少许色拉油和水腌制，如果时间充足，可在拌肉时加些油，腌1-2小时，如果没有时间，最少需要腌制15分钟；

2、 芹菜连筋去叶洗净，切成3厘米长的段，用开水焯烫，捞出用凉水过凉，控净水分；

3、 葱姜洗净分别切丝和碎备用。

4、炒锅中加入适量油，待油温热放入腌制好的牛肉片划散，加少许老抽翻炒均匀盛出备用。

5、炒锅中加少许油爆香葱碎姜丝，将芹菜段倒入煸炒，加鲜味汁或生抽和盐调味，然后放入炒好的牛肉一起翻炒均匀加少许鸡精即可出锅

芹菜炒牛肉怎么做好吃

青菜炒牛肉要做得好吃，关键是对于牛肉的处理。牛肉不同于猪肉，炒的稍不注意就会变老，变老的牛肉很难嚼烂，会影响这道菜的口感。那么有什么小技巧可以使牛肉变得滑嫩呢？

1、买牛肉的时候最好选择又瘦又嫩的，如里脊、外脊等。老牛肉肉色深红、肉质较粗；嫩牛肉肉色浅红，肉质坚而细，富有弹性。

2、牛肉的纤维组织粗，结缔组织多。在切牛肉时，要逆着纹路切，这样才能将长纤维切段，炒后咬起来才不费劲。

3、用刀背敲打牛肉，打散牛肉的纤维。

4、用嫩肉粉或是生粉加少许水和生抽腌制一段时间，若时间充足，可加油腌1-2小时使油渗入肉中。在翻炒时，肉中的油会因膨胀将肉的粗纤维破坏，肉就会变得更鲜嫩。

5、由于牛肉是用生粉腌制，下锅煸炒时极易粘锅，应洒适量清水炒散、炒匀。

6、牛肉最好用滑炒得办法，变色即捞出。

7、芹菜事先用少许盐腌制片刻。这样既可以使芹菜入味，又可以去除芹菜中多余的水分，减少炒制的时间。

芹菜炒牛肉的营养价值

芹菜炒牛肉片不仅是味道鲜美，而且还包含有很丰富的营养，是一道非常适合一般人日常食用的家常菜。传统中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效。牛肉含有的蛋白质很丰富，和猪肉相比，它的氨基酸组成更接近人体需要，常吃牛肉能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜。此外，牛肉是寒冬补益佳品。在寒冷的冬天吃牛肉，有暖胃御寒的作用。中气下陷、气短体虚，筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩的人应该多吃牛肉补益身体。

芹菜味道清香、口感甜脆，是许多追求健康饮食人士每日必吃的一种食材。在蔬菜里，芹菜的营养价值是出类拔萃的。科学研究表明，每100克的芹菜含有蛋白质1.9毫克、粗纤维1.7克、钙60毫克、磷51毫克、铁0.9毫克，它的叶、茎有挥发性物质，这种香味能增强人的食欲，使人胃口大开。芹菜中所含有的菜含酸性的降压成分对治疗高血压病及其并发症、血管硬化，神经衰弱有很好的辅助作用。而芹菜含有的铁元素，能补充妇女经期时随经血流出而损失的铁元素，避免皮肤苍白、干燥、面色无华，使目光有神、头发黑亮。

芹菜炒牛肉的适宜人群

芹菜性凉、味甘、无毒，牛肉补中益气，芹菜炒牛肉是许多人喜爱吃的一道家常菜，那么，是不是所有人都可以吃呢？

一般来说，一般人均可放心使用芹菜。芹菜是降血压的黄金蔬菜，对治疗高血压病及其并发症、血管硬化，神经衰弱有很好的辅助作用。而平时肝火过旺，皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人要多吃芹菜，因为芹菜有清热解毒的作用。有缺铁性贫血的病人也要多吃芹菜，因为芹菜含铁量较高，比一般蔬菜瓜果要高得多。此外，月经期间的妇女也应该多吃芹菜，因为它能补充经血中损失的铁元素。

牛肉中同样含有丰富的铁元素，适合生长发育、术后、病后调养的人，中气下隐、气短体虚，筋骨酸软、有贫血征兆，脸色发白、肢软乏力、眼花耳鸣的人食用。

不过，如果您是打算要宝宝的男性，备孕前几个月内最好不要吃芹菜炒牛肉了。因为有研究表明，芹菜中含有的一些成分会影响到睾丸酮的生成，导致精子数量的明显减少，降低受孕几率，如果连续多日食用芹菜之后，精子数量会明显减少，严重时甚至会影响到生育。

此外，因为牛肉为发物，所以患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者为了自身健康以及身体的恢复，在患病期间最好也不要吃芹菜炒牛肉。

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